転職したほうがいい人10選！30秒でわかる自己診断チェックあり

「仕事を辞めたい」　「転職したい」

それは、あなたの中に芽生える気持ちは“逃げたい”という弱さではなく、“自分を大切にしたい”という自然な感情です。

多くの人が「このままでいいのだろうか」「辞めたら後悔しないだろうか」と不安を抱えながらも、心のどこかで“限界のサイン”を感じています。

しかし、焦って行動するのも危険です。大切なのは、今の悩みが「一時的な不満」なのか「本当に行動すべきサイン」なのかを冷静に見極めること。

この記事では、転職すべきか悩んでいるあなたが、自分の感情を整理し、最適な選択を導くためのステップを詳しく解説します。

筆者自身も5度の転職経験を経て、1000人以上の面接応募者と向き合ってきました。
その経験から導き出した「転職したほうがいい人の特徴10選」や、「転職しないほうがいい人の見極め方」、さらに「後悔しないための準備ステップ」までを網羅。

このページを読み終える頃には、「自分は今、どう動くべきか」が明確に見えてくるはずです。

なぜ今、「転職すべきか」と、悩むのか？

「職場を変わりたい」、「転職したい」と感じるのは、弱さではなく自然な感情です。
多くの人が「我慢するべきか」「転職して後悔しないか」と悩んでいます。

「転職したい」と感じるのは、感情的な不満や疲れが積み重なったときに誰にでも起こる自然な反応です。
その気持ちの中身を落ち着いて整理してみると、「工夫や相談で改善できる悩み」なのか、「早めに動くべき危険信号」なのかが見えてきます。

次の項目では、いま抱えている迷いやモヤモヤを言葉にしながら、あなたの気持ちを一つずつ代弁していきます。
自分を責めず、まずは一緒に整えていきましょう。

検索意図の代弁と共感

「ここから逃げ出したい」との気持ちで検索したあなたの思いは、とても自然です。
多くの人が「仕事がつらい」「辞めたいけど辞められない」と感じながら、どうしていいか分からず検索しています。

仕事中に涙が出てしまったり、朝起きるのがつらい──そんなときに「もう辞めたい」と思うのは、決しておかしなことではありません。
それは、あなたの心が限界を知らせてくれているサインです。

「甘えだ」と言う人がいるかもしれませんが、他人の価値観で自分の気持ちを否定する必要はありません。
あなたの感じている痛みやつらさは、あなた自身にしかわからない大切なものです。

この記事では、その悩みが「一時的な不満」なのか、「行動を起こすべきサイン」なのかを見極めるヒントをお伝えします。
次のステップでは、少し距離を置いて今の自分を客観的に見つめるための手がかりを、一緒に探していきましょう。

5回の転職をして、転職を数多くの経験をしてきたから言えること

サイト管理人は、転職を5回経験した元会社員で、現在はキャリアアドバイザーとして活動しています。
これまでに会社員時代に1000人以上の面接に携わり、300人超を採用してきました。退職相談にも応じて、実際に「辞めるかどうか」で悩む人と向き合ってきました。

たとえば、筆者自身も20代のとき、職場の人間関係と過労で「辞めたい」と毎日思っていました。
けれど周囲の声に流されて決断できず、結局、体調を崩して退職することになった経験があります。
そして、入社して10年を過ぎた6月に退職届を出しました。

いま悩んでいるあなたには、同じように「無理をしすぎる前に」行動の選択肢を持ってほしいと願っています。

次の章では、退職した方がいい人の特徴、具体的な10のサインをご紹介します。

決定版！「転職したほうがいい人」ベスト10（行動すべきサイン）

「辞めるかどうか」で悩んでいるなら、今の状況が「行動すべきサイン」かを知ることが重要です。
ここでは、実際に転職を考えた方がいい具体的な10のサインを紹介します。

この章を読むことで、あなたの状況が「転職したほうがいい状態」に該当しているかが判断できます。

次からは、サインの種類ごとに1つずつ見ていきましょう。

【第１位・第２位】心身の健康に関わる危険なサイン

転職したほうがいい人の1位と２位です。

最優先で見逃してはいけないのが、心と体に現れるサインです。
体調不良や精神的なつらさが続くなら、それはもう「我慢すべき段階」を過ぎています。

疲労やストレスで心身に不調、とくに体調不良や睡眠障害などをきたしている人と、長時間労働やハラスメントなど劣悪な環境で、改善が期待できない人は、緊急度が高い「転職したほうがいい人」です。

朝、起きるのがつらくて頭痛や吐き気を感じるようなら、それは身体からの明確なSOSです。
職場へ向かう途中で気分が沈んだり、過呼吸のような症状が出るときは、心の限界が近づいているサインでもあります。

毎日10時間を超える残業が続いていたり、上司から人格を否定するような言葉を浴びている場合も、決して「よくあること」ではありません。異常事態！です。
「みんな我慢している」「これくらい普通」と思い込むことで、気づかないうちに自分を追い詰めてしまう人は少なくありません。

健康は、どんなキャリアよりも優先すべき大切な土台です。
心や体が悲鳴を上げているときは、頑張り続けるよりも「自分を守る」行動が必要です。

もし少しでも当てはまると感じたなら、転職や環境の変更を“今すぐに”検討してもいい段階です。
あなたの人生は、仕事よりもずっと大切です。

【第3位・第4位・第5位】キャリア・成長の停滞に関わるサイン

キャリアや成長が停滞するような状況は、緊急度がやや高く、第3位～第5位にあげられます。

重要なのが、キャリアの成長が止まっていると感じるサインがあれば、行動を考えた方がいいです。
仕事を続けているのにスキルも実績も増えないなら、それは危険な停滞です。

現在の仕事で全く新しいスキルや経験を学べず、成長が止まっている人や、社内に尊敬できる人やロールモデルがおらず、目標を見失っている人、または、自身の市場価値を高めたい、新しい分野へ挑戦したいという意欲が強い人は、「即刻」ではありませんが、緊急度は高いといえます。

何年働いても仕事内容が同じままで、新しいスキルや経験が得られない職場にいると、将来の選択肢がどんどん狭まっていきます。
また、尊敬できる上司や目標となる先輩がいない環境では、日々のモチベーションを保つのも難しくなってしまいます。

「このままでいいのかな」と不安を感じたり、他の業界や新しいことに挑戦してみたいという気持ちが芽生えるのは、とても自然なことです。
人は、環境が変わらなければ成長しづらいもの。
だからこそ、「変化したい」という気持ちは、あなたが前へ進もうとしているサインなのです。

その想いを否定せず、大切に受け止めてください。
それは、より自分らしく生きるための第一歩です。

【第6位・第7位】待遇・評価への不満に関わるサイン

6位と7位は、待遇・評価への不満に関わるサインです。

どれだけ成果を出しても、正当に評価されない職場も存在します。
それが積み重なると、自信をなくしたり、働く意欲がなくなってしまいます。

成果を出しているのに、客観的に見て不当な評価・低い待遇しか得られない人や、給与アップ、ワークライフバランス改善といった明確な転職目的が定まっている人が、この順位になります。

いくら努力しても昇進できない、給与が上がらない──そんな状況が続くときは、あなたの努力が正しく評価されていない可能性があります。

「残業代が出ない」「昇給の基準が曖昧」など、不透明な評価制度にも注意が必要です。
頑張っても報われない環境に長くいると、自分の価値や自信まで見失ってしまうことがあります。

だからこそ、「自分の力をきちんと認めてくれる場所で働きたい」と考えるのは、決してわがままではありません。
それは、より良い環境を求める前向きなサインです。

評価と待遇に違和感を覚えたときこそ、行動を起こすタイミング。
自分を正当に評価してくれる場所を探すことが、次のキャリアを輝かせる第一歩になります。

【第8位・第9位】精神的・人間関係の限界に関わるサイン

精神的・人間関係の限界に関わるサインは、順位が低いですが、新天地を求めて退職したほうがいいと思われる人です。

毎日が苦しく、仕事にやりがいや情熱を感じられない状態は、限界のサインです。
人間関係が原因で精神的に追い込まれているなら、それは行動すべき重大なきっかけです。

仕事に情熱ややりがいを全く持てず、毎日が苦痛になっている人や仕事に情熱ややりがいを全く持てず、毎日が苦痛になっている人も、退職を考えて行動した方が無難です。

職場の人間関係が原因で、「毎日が苦しい」「明日が来るのが怖い」と感じるようになっているなら、それは明確な危険信号です。

やる気が出ない、何をしても心が動かない──そんな状態が続いているときは、心のエネルギーが限界に近づいている証拠です。

特に、上司や同僚との関係に疲れ果ててしまっている場合は、できるだけ早めに動くことが大切です。
無理に合わせ続けたり、我慢を重ねることは、自分を少しずつすり減らしてしまいます。

人間関係のストレスは、どんなにやりがいのある仕事でも心を壊す原因になります。
「頑張り続けること」よりも、「自分を守ること」を優先してください。
あなたの心が健康であってこそ、次の一歩を踏み出す力が生まれます。

【第１0位】自分自身の判断に関わるサイン

最後の順位は、あなた自身の「直感」です。
今の会社に対して、納得できる理由が見つからないまま続けているなら、それは迷いのサインです。

「今の会社に留まる」という選択肢に確信が持てず、常に迷いがある人です。
「3年後もこの会社で働いていたい」と自問してYESが出せないなら、退職した方がいいです。新天地に期待をかけた方が、時間を無駄にせずに済みます。

心から納得して今の職場で働いている人は、「辞めるべきか」と迷い続けることはありません。
もし心の奥に「このままでいいのかな」「ここじゃない気がする」という違和感があるなら、それは未来の自分から届いた小さなメッセージです。

迷うことは決して悪いことではありません。
それは、あなたが変化を恐れず、より良い生き方を探そうとしている証拠です。

すぐに答えを出す必要はありません。
ただ、選択肢を広げ、行動できる準備をしておくことで、いざというときに後悔の少ない決断ができます。

迷いは「止まれ」のサインではなく、「次に進む準備を始めよう」という合図なのです。

30秒でチェック！あなたの「転職すべきタイミング」診断テスト

転職すべきかどうかを判断するために、簡単なセルフチェックを用意しました。
感覚や感情だけではなく、具体的なサインにどれだけ当てはまるかで整理してみましょう。

この診断で自分の状況を確認すれば、「辞めるべきかどうか」がかなり明確になります。

まずは、以下の10項目に該当するものをチェックしてください。

問1　疲労やストレスで、心身の不調（体調不良、睡眠障害など）を感じている。 問2　転職によって何を達成したいか（給与、スキルなど）が明確に定まっている。 問3　現在の職場で、新しい知識やスキルを学べず、キャリアの成長が止まっている。 問4　成果を出しているのに、給与や評価に全く納得できていない。 問5　職場の人間関係が原因で、精神的に大きな負担を感じ、改善の努力も報われない。 問6　毎日の仕事に情熱ややりがいを感じられず、意欲が失われている。 問7　長時間労働やハラスメントなど、劣悪な職場環境を自分の力で変えられない。 問8　社内に目標としたい、尊敬できる上司や先輩が全くいない。 問9　自分の市場価値を試したい、あるいは新しい分野に挑戦したいという強い意欲がある。 問10　「今の会社に留まる」ことに迷いがあり、このままではいけないと感じている。

ベスト10を基にしたチェック数確認

あなたはいくつ当てはまりますか？
該当数が多いほど、転職に向けた行動を考える時期に来ています。

3つ以上当てはまる場合、何かしらのアクションを考える必要があります。

次の項目では、該当数ごとに適した行動を紹介します。

診断結果に基づいた具体的なアクションの提示

チェックの該当数ごとに、今すぐやるべき行動が変わります。
以下を参考にして、自分の状況に合った選択肢を考えてみましょう。

7個以上なら、今の職場では限界がきている可能性が高いです。転職サイトやエージェントに登録して、情報収集を始めましょう。

3〜6個の方は、まだ改善の余地がある状態といえます。部署異動や働き方の相談をしつつ、自分の将来の方向性を整理してください。

0〜2個の方は、大きな問題はない状態です。ただし、理想とのギャップがないかを定期的に振り返ることは大切です。

診断を活用し、今の自分に必要な行動を選んでみてください。

勘違いしやすい！「今すぐ転職しないほうがいい人」の特徴

「転職したい」と感じたとき、すぐ転職するのは危険なケースもあります。
感情だけで動いてしまうと、転職後に後悔する人が多くいるからです。

ここでは、今すぐ転職をおすすめしない人の特徴を紹介します。

自分が当てはまっていないかを冷静に確認してください。

「逃げ」の転職になるパターンを解説

嫌なことから逃れるためだけに転職を選ぶと、失敗しやすくなります。
転職の理由が「嫌な上司がいるから」「ムカつくから」だけだと、次の職場でも同じ問題が起こるかもしれません。

上司と合わない、職場の雰囲気が苦手──そんな理由で勢いのまま転職してしまうと、次の職場でも同じように合わない人に出会ってしまうことがあります。

転職後に「思っていた仕事と違う」「前のほうが良かった」と感じるケースの多くは、事前準備が不十分だったことが原因です。
なんとなく求人サイトを眺めて、雰囲気やイメージだけで選んだ会社が理想と違っていても、それは自然な結果といえるでしょう。

また、自分の価値観や理想の働き方が明確でないまま転職すると、環境を変えても同じ悩みを繰り返してしまいます。

焦らずに立ち止まり、「なぜ辞めたいのか」「どんな職場なら自分らしく働けるのか」をはっきりさせることが、後悔しない転職の第一歩です。
答えを急がず、自分の心の声を丁寧に聞く時間を持ちましょう。

迷いを断ち切り、後悔しない転職をするための最初のステップ

転職するか悩んでいるなら、まずやるべきは「自分を知ること」です。
不満だけに目を向けるのではなく、「次に何をしたいか」を明確にすることが重要です。

次の3つのステップを実行することで、転職の判断が一気にクリアになります。

焦らず、自分の本音にしっかり向き合うことが、後悔のない行動につながります。

まずは「自己分析」を徹底する

転職を考えるなら、まず「自分が何を求めているのか」を明確にする必要があります。
「何が嫌か」だけでなく、「何ならやりがいを感じるか」「何なら我慢できるか」をはっきりさせましょう。

「人間関係がつらい」と感じているときは、まずは「どんな関係性なら自分は心地よく働けるのか」を考えてみましょう。
「給料が低い」と思うなら、「どのくらいの収入があれば安心できるのか」を具体的に数字で描いてみることが大切です。

こうして感情を言葉にして整理するだけでも、頭の中のモヤモヤがスッと軽くなることがあります。
さらに、「自分は何が得意なのか」「どんな働き方が向いているのか」を明確にしておくことで、転職後のミスマッチを防ぐことができます。

自己分析を丁寧に行うことは、転職を成功に導くための最初の一歩です。
自分の軸が定まれば、求人選びでも迷わず、ブレない行動が取れるようになります。

自分の「市場価値」を知る

次に大切なのが、今のスキルや経験が他社でどれだけ通用するかを知ることです。
転職先を考えるうえで、自分の市場価値を客観的に把握することは不可欠です。

同じ業種や職種の求人をいくつか見比べてみると、自分の年収やスキルが市場でどの位置にあるのかが見えてきます。
もし今の待遇が平均よりも大きく下回っているなら、それは改善できる余地があるということです。

また、「このスキルを持つ方歓迎」「資格保有者優遇」といった条件をチェックすれば、自分に足りない要素や、これから磨くべきスキルも明確になります。

自分の市場価値を知ることは、単なる情報収集ではなく、“自信を取り戻すためのステップ”でもあります。
さらに、転職活動の際の交渉力や判断力にもつながります。

今の自分の立ち位置を正しく知ることで、「本当に転職すべきか」「まだできることがあるか」を冷静に見極められるようになります。

転職エージェントの活用を検討する

最後に紹介するのは、転職エージェントの利用です。
実際に転職をしなくても、面談を受けることで「市場価値の診断」ができます。

転職エージェントとの面談では、自分の職務経歴や強みを整理してもらえるため、これまでの経験を客観的に見つめ直す良い機会になります。

希望の働き方やキャリアビジョンを伝えることで、「あなたにはこういう仕事が合いそうです」といった具体的な提案を受けられるのも大きなメリットです。

自分一人では気づけなかった可能性に出会えたり、これまでとは違う業界や職種への視野が広がることもあります。
また、非公開求人や年収アップにつながる情報を得られることも多く、選択肢を広げるうえでとても有効です。

「まだ転職を決めていない」という段階でも問題ありません。
情報収集のひとつとして気軽に相談してみることで、次のキャリアを描くヒントが見えてくるはずです。

まとめ

「辞めたい」と感じることは、あなたの心からの大切なメッセージ。無理に我慢する必要はありません。

心や体が限界を感じているなら、自分を守る行動を取ることが、よりよい未来への第一歩です。

よくあるQ＆A

なぜ「転職すべきか」と悩むのは自然なことなの？

「転職したい」と感じるのは、心身の不調や職場への不満が積み重なったときに誰にでも起こる自然な感情です。多くの人が「我慢すべきか」「転職して後悔しないか」と悩み、検索や相談を通して自分の感情を整理しようとします。悩むこと自体が、あなたが真剣に現状と向き合っている証拠です。

転職を考えるべき具体的なサインには何がある？

転職を検討すべきサインは大きく10項目に分かれています。代表的な例は、
①疲労やストレスによる体調不良、②長時間労働やハラスメント、③成長や学びがない、④評価や待遇への不満、⑤人間関係がつらい、⑥「このままでいいのか」という迷いなどです。これらが複数当てはまる場合、転職や環境の見直しを考えるタイミングかもしれません。

転職したほうがいい状態を簡単にチェックする方法は？

簡単なセルフチェックとして、10の質問に当てはまるか確認する方法があります。たとえば、「今の職場で成長できていない」「心身に不調を感じている」「人間関係がつらい」「今の会社に残る決め手がない」など。3つ以上当てはまれば、転職や行動の準備を始めるのがおすすめです。

逆に、今すぐ転職しないほうがいい人の特徴は？

転職理由が「嫌だから」「ムカついたから」など感情だけに基づいていたり、「次に何がしたいか」が明確でない人は、今すぐの転職はおすすめできません。事前に自己分析や業界研究をせず転職すると、同じ悩みを繰り返す可能性があるからです。冷静に自分と向き合うことが重要です。

後悔しない転職をするためのステップは？

後悔しない転職のためには、以下の3つのステップが重要です。
①自己分析をして「自分は何を求めているか」「何が合わないか」を明確にする。
②自分の市場価値を把握し、業界や職種の相場を知る。
③転職エージェントに相談し、客観的なアドバイスをもらう。
これらを通じて、ブレない転職軸を持つことができます。